Dieser erste Track eröffnet dir den idealen Einstieg, um deine Energie über den Atem vom Beckenboden bis zur Zirbeldrüse zu führen. Dabei entleerst du zuerst vollständig die Lunge (Ausatmung), spannst dann alle Muskeln an (Lockdown), ziehst die Energie beim Einatmen nach oben und verstärkst den Druck durch feine Mikro-Kontraktionen.